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疫情期间长时间玩手机怎么办

从春节开始放假,一直到持续两个多月的新冠肺炎疫情,全国人民都在家里闭关,大部分时间除了吃饭、睡觉,就是看手机!那么长时间用手机,会给人体带来哪些伤害呢?

1、长时间使用手机对眼部的伤害

长时间地使用手机,会造成眼睛疲劳,导致眼睛出现近视、远视、散光等视力问题,而且眼睛也会因接收过多的蓝光,导致视网膜细胞受损,出现黄斑部病变、干眼症、白内障等。

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2、长时间低头使用手机,对脸部美容的影响

上时间低头看手机,让我们的脖子与下巴肌肉往下挤压,导致颈部纹路变明显,极易出现双下巴。眼睛长时间盯着萤幕,会使眼眶周围的眼轮匝肌维持在收缩状态,持续收缩的结果就造成了鱼尾纹的出现,尤其是女性朋友,长时间使用手机对面部皮肤造成一定伤害,毛孔增大等。

3、长时间使用手机对颈部健康的影响

盯着手机萤幕,常常是呈现头部向下盯着手机萤幕看,长时间保持这样的姿势会压迫颈椎,造成颈椎磨损、退化,产生颈椎骨刺、颈因性头痛等疾病。

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4、长时间使用手机会导致驼背的可能性

长时间滑手机的人常会驼背,姿势呈现头向前倾、肩膀内缩,会造成肩颈僵硬,而背部会弓成弧形长期下来会影响腰部造成酸痛,身体向前倾、内缩,会压迫胸腔及内脏使呼吸不顺。

5、长时间使用手机会导致肘部神经压迫

在使用手机时,手肘会弯曲,长时间这个动作会压迫通过肘隧道的尺神经,这条神经是连接了无名指与小指,所以会使无名指与小指产生麻木、刺痛感。

6、长时间使用手机会时手部导致腱鞘炎

手指过度活动后劳损可能是狭窄性腱鞘炎的主要原因,另外局部组织退行性改变也是一大原因,该病原本中老年人多见,尤其女性多见。但过度使用手机,导致手指过度使用劳损也会导致该疾病的发生。

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7、长时间使用手机导致腰椎损伤

很多人喜欢半躺姿势长时间看手机,这样的动作会伤害腰椎。因为半卧位时,腰椎会因缺乏足够支撑,而诱发椎间盘突出。

手机给我们的生活提供了很多便利,所以我们很难离开手机,但是在使用手机的过程中要注意这几点,减少手机对我们身体的伤害:

  • 养成正确拿手机姿势。
  • 不要低头,减少颈椎、腰椎的损伤。
  • 勿在暗处使用手机,保护眼睛。
  • 应在持续使用手机30-40分钟时定期休息放松眼睛、颈椎、腰椎。
  • 适时关闭手机提醒功能,减少手机的使用频次。

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